Фитнес-тренер назвал способ накачать верх тела без спортзала

Фитнес-тренер Егор Ходырев рассказал, как накачать верхнюю часть тела без посещения спортзала, сообщают "Чемпионат".

По словам эксперта, эффективным методом являются отжимания с дополнительным весом.

"Это действенный способ укрепить мышцы груди, передние дельтовидные мышцы и трицепсы во время домашних тренировок, когда нет доступа к тренажерам, штанге и гантелям", — отметил Ходырев.

Для увеличения нагрузки он предложил использовать рюкзак с грузом, жилет-утяжелитель или пояс-утяжелитель. Усложнить упражнение можно также за счет поднятия ног на высокую поверхность, превышающую уровень тела.