Если чувствуешь, что сил не осталось: эти простые шаги перед сном помогут вернуть энергию

Апатия может возникнуть у каждого, и первое, что важно сделать, — признать её наличие. Психотерапевт Марина Галич подчёркивает: не стоит себя осуждать или обвинять. Нужно дать психике время на восстановление и перезагрузку.

Как справиться с апатией

Полноценный сон помогает вернуть силы и обрести ресурсное состояние. Это первый шаг к тому, чтобы постепенно выйти из апатии.

Когда нужна помощь извне

В ряде случаев без психотерапии не обойтись. Иногда требуется и медикаментозная поддержка, которая подбирается индивидуально.

Что можно сделать самостоятельно

Чтобы помочь себе, Марина Галич советует:

• вести дневник эмоций;
• практиковать медитацию;
• выполнять упражнения на гибкость;
• заниматься йогой или пилатесом.

Эти методы помогают снизить напряжение и мягко вернуть интерес к жизни.

Почему поддержка так важна

Полностью справиться с апатией в одиночку бывает трудно. Лучше поделиться переживаниями, найти поддержку в близком окружении и, при необходимости, обратиться за консультацией к специалисту.

Уточнения

Апа́тия - симптом, выражающийся в безразличии, безучастности, в отрешённом отношении к происходящему вокруг.