Один зелёный напиток может заменить полдня диеты — если в нём есть этот компонент

Жить в мегаполисе — значит ежедневно вдыхать выхлопы, сталкиваться со стрессом и питаться не идеально. Но у природы есть ответ — продукты, которые мягко очищают организм, поддерживают иммунитет и улучшают пищеварение. И не нужно никаких жёстких диет — всё вкусно, доступно и просто.

Зеленые смузи: детокс в стакане

Эти яркие напитки давно стали символом ЗОЖ. Основа — листья шпината, кейла или петрушки, плюс фрукты, вода или растительное молоко. Для сытости добавляют семена чиа или льна.

Что дают зелёные смузи:

• Хлорофилл из листьев выводит токсины и поддерживает печень

• Высокое содержание воды помогает поддерживать гидратацию

• Клетчатка нормализует пищеварение и даёт чувство лёгкости

• Омега-3 из семян - противовоспалительный бонус

Смузи можно пить на завтрак, после тренировки или просто как перекус.

Имбирь: пряный детокс

Имбирь — не только специя, но и настоящая аптечка в корне. Его можно добавлять в чай, смузи или даже просто жевать.

Польза имбиря:

• Стимулирует выработку пищеварительных ферментов

• Содержит гингерол - природное противовоспалительное соединение

• Богат антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет

Хороший способ включить имбирь — сделать чай с лимоном и мёдом. Он не только согревает, но и очищает.

Лимон: кислота, которая восстанавливает баланс

Этот цитрус — главный помощник печени. Он запускает очищение мягко и эффективно.

Что делает лимон:

• Активирует работу печени

• Обладает алкализирующим эффектом, несмотря на кислый вкус

• Улучшает пищеварение и снижает риск вздутия и тяжести

Стакан тёплой воды с лимоном по утрам — простая и полезная привычка.

Уточнения

Шла́ки в органи́зме - псевдонаучный термин, распространённый в альтернативной медицине, обозначающий вредные вещества из пищи и окружающей среды, накапливаемые в организме.