Фитнес-инструктор Панкова дала рекомендации новичкам, с чего начать тренировки

Фитнес-инструктор Арина Панкова рекомендует начинающим заниматься разминкой перед тренировками, чтобы избежать травм и достичь результатов.

Перед тренировкой следует делать разминку с суставной гимнастикой или кардиотренировкой, чтобы разогреть тело. Растяжку лучше делать на разогретом теле, а не в начале тренировки. Новичкам рекомендуется провести разминку в течение десяти минут.

Панкова рассказала о подходящих упражнениях для новичков, включая простые и привычные для тела: приседания, становая тяга, подъем на бицепс.

Рекомендуется отложить упражнения на координацию или баланс до того момента, когда организм привыкнет к постоянным тренировкам.

По мнению Панковой, предпочтительнее начинать занятия в спортзале под присмотром профессионала.

"Во-первых, это экономит время, во-вторых, техника выполняется на 100% правильно, что позволяет избежать лишних травм", — пояснила Арина Панкова.