Врач Бузунов рассказал, как стресс и график работы влияют на качество сна

Заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, что стресс и нарушение биологических ритмов могут провоцировать бессонницу.

Стрессу подвержено почти всё население мегаполисов. Биологические ритмы нарушаются в том случае, если человеку приходится не спать раз в несколько дней. Такое происходит у работников, выходящих в ночные смены. К ним относятся, например, врачи, полицейские и операторы на телефоне. 20% россиян работают по такому графику.

"Проблема в том, что в ночное время организм функционирует одним образом, а в дневное — другим. Если же у человека постоянно меняется режим — дежурства то днём, то ночью, — организму приходится постоянно перестраиваться, что приводит к очень серьёзному биологическому износу. В итоге развивается не только бессонница, но и желудочно-кишечные расстройства, мигрени, нарушения работы щитовидной железы", — пояснил Бузунов.

Ранее врач Татьяна Захарова рассказала, что одно киви за час до сна может существенно облегчить процесс засыпания.