Питание и кожа: как диета помогает бороться с прыщами и улучшить состояние кожи

Питание не только определяет физическое состояние организма, но и влияет на кожу. Часто дерматологи, при обращении пациентов с проблемами кожи, советуют обратить внимание на питание и состояние ЖКТ. Эксперты утверждают, что правильное питание оказывает более значимое воздействие на кожу, чем косметические средства.

Изменение рациона может помочь избавиться от прыщей и улучшить состояние кожи. Принципы диеты при акне заключаются в нормализации работы кишечника, восстановлении микрофлоры и очищении организма от токсинов. Ключевой составляющей является включение в рацион пищи, богатой клетчаткой, которая помогает очистить кишечник. Рацион следует дополнять овощами, фруктами, а также продуктами, содержащими цинк, который регулирует работу сальных желез. Важны также витамины группы В, а также витамины А и Е, содержащиеся в различных продуктах.

При этом следует избегать употребления алкоголя, белого сахара, жирного мяса, сладостей, арахиса, молока, а также ограничить потребление соли, что поможет поддерживать водный баланс кожи.