Врач-терапевт: избежать инфаркта помогут всего 20 минут активности в день

Инфаркт миокарда является, по сути, острой формой ишемической болезни сердца (ИБС). Поэтому так важно не допустить ее развития. ИБС — причина смерти №1 во всём мире. Чтобы снизить риски развития этого заболевания, нужно следовать нескольким советам. Каким — рассказал читателям Pravda.Ru врач-терапевт, руководитель проектной группы медицинского факультета университета "Синергия" Владислав Ледовский.

Как предотвратить инфаркт: советы

Не забывайте про физические нагрузки.

Это не просто красивые слова. Физическая нагрузка — это тот фактор, который точно снижает риск развития ИБС и других заболеваний. Каждому человеку в течение недели необходимы умеренные нагрузки (суммарно 150 минут) либо интенсивные тренировки (суммарно 75 минут). В идеале нужно заниматься каждый день. При этом ежедневные передвижения от дома до работы и обратно не считаются: физические нагрузки должны быть помимо этого.

Придерживайтесь сбалансированной диеты с большим количеством овощей и фруктов.

Желательно съедать как минимум 450-500 граммов овощей и фруктов в сутки.

Следите за своей массой тела.

Избыток массы тела повышает риск развития сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний. Держите свой вес в норме в рамках индекса массы тела (ИМТ). Свой индекс массы тела вы можете подсчитать с помощью специализированного калькулятора в интернете или самостоятельно по формуле "ИМТ= масса тела (кг) / рост (м²)".

Например, если ваш рост составляет 1,73 метра, а вес — 70 килограммов, формула будет такой: 70: (1,73×1,73).

Бросайте курить.

Курение — это фактор риска возникновения не только болезни лёгких, но и болезней сердца. Курильщики чаще заболевают ишемической болезнью сердца, которая в итоге приводит к инфаркту миокарда.

Контролируйте сопутствующие заболевания.

У многих людей, особенно старше 50 лет, развиваются артериальная гипертензия и диабет, повышается уровень холестерина. Все эти факторы влияют на развитие ишемической болезни сердца. Поэтому очень важно контролировать своё давление, принимать препараты, которые снижают уровни холестерина и сахара при диабете. Таким образом вы будет купировать риски, которые представляют эти заболевания сами по себе, и снижать риск развития ИБС.

Регулярно посещайте врача.

Именно он определит, есть ли у вас гипертоническая болезнь, повышенные уровни холестерина и сахара крови. Врач назначит правильную лекарственную терапию, будет вас контролировать, а также даст советы по модификации образа жизни. В совокупности это снизит риски развития ишемической болезни сердца.

Автор Ирина Гусакова

Ирина Гусакова — обозреватель Правды.Ру

Редактор Ольга Алексеева

Ольга Алексеева — журналист, филолог, выпускающий редактор Правды.Ру

Специалист Гилядов Марк

Проводит диагностику и лечение нарушений углеводного обмена (нарушения толерантности к глюкозе / преддиабет /сахарный диабет 1 и 2 типов), диагностику осложнений сахарного диабета, в том числе определение основных видов чувствительности для предупреждения развития синдрома диабетической стопы, индивидуальное и групповое обучение пациентов с сахарным диабетом 1 и 2 типов, в том числе с переводом на помповую инсулинотерапию, установку и интерпретацию данных непрерывного мониторирования глюкозы (CGMS iPro2), коррекцию настроек инсулиновой помпы Medtronik paradigm, Accu-Chek Spirit Combo, заболеваний щитовидной железы (гипо/гипертиреоз, в том числе болезнь Грейвса, злокачественные новообразования щитовидной железы), подготовку пациентов к проведению терапии радиоактивным йодом и хирургическому вмешательству, лечение эндокринной офтальмопатии совместно с офтальмологом, диагностику и лечение остоепороза/аденомы гипофиза (Пролактиномы, Акромегалии (СТГ-секретирующая), Болезни Иценко-Кушинга, ТТГ-секретирующие, Гормонально-неактивных)/гипопитуитариза (центральный несахарный диабет), биоимпедансное исследование состава тела человека, заболеваний надпочечников (объемные образования, гипер- и гипофункция надпочечников), синдрома гиперадрогении различной этиологии, гинекологическую эндокринологию (различные варианты гипогонадизма (гипер-, гипогонадотропный, гипоаламический, в том числе вследствие анорекии)/аменорея/нарушение менструального цикла/бесплодие эндокринного генеза), эндокринные заболевания на этапе планирования и во время беременности в послеродовом периоде, мужской гипогонадизм в любом возрасте, в том числе возрастной нормогонатропный гипогонадизм у мужчин старшей возрастной группы, гинекомастию у мужчин.

Специалист Колодко Инна

Владение современными методами профилактики, диагностики и лечения пациентов с различной эндокринной патологией – метаболические нарушения (ожирение, сахарный диабет 1 и 2 типа), патология гипоталамо-гипофизарной системы, патология щитовидной железы, надпочечников, заболевания костно-минерального обмена, скрининг поздних осложнений сахарного диабета и др.