Доктор Евдокименко: при артрозе суставов помогает только гимнастика

О главных факторах долголетия, правильном лечении ОРВИ и секретах здорового образа жизни рассказал главному редактору Pravda.Ru Инне Новиковой популярный видеоблогер, врач-ревматолог, невролог Павел Евдокименко.

Секрет долголетия

— Павел Валерьевич, есть заболевания, которые никак себя не проявляют. Они могли бы эффективно лечиться, но люди от них умирают именно из-за того, что вовремя не обнаружили болезнь.

— Невозможно застраховаться от всего. Но все-таки н так сложно сдать клинический анализ крови хотя бы раз в год, биохимию, посмотреть почечные и печёночные показатели, проверить гормоны щитовидной железы. У меня есть знакомый, который раз в год делает, как он выражается, чек-ап всего организма, то есть МРТ всего-всего. Замечательно. С другой стороны, он раз в год это делает, а у него что-то может вылезти в промежутке между годовыми исследованиями. Поэтому зацикленность на своём здоровье — это не очень хорошо.

— Но ведь есть ещё индивидуальная предрасположенность к заболеваниям: генетическим или связанным с образом жизни, работой, местом проживания, питанием?

— Если есть в роду проблемы у папы, мамы — да, на эти органы стоит обратить внимание.

Вообще неправильный подход — зацикленность на здоровье в плане обследований. Нужно зацикливаться на здоровье в плане правильного образа жизни.

Бывает, человек, у которого нормальные сосуды, психанул, и у него случился инсульт или инфаркт: сжался кровеносный сосуд на фоне стресса, курения, алкоголя. То есть. надо вести более или менее правильный образ жизни. Ещё очень важный фактор, чтобы у человека было хорошее настроение, чтобы он не зацикливался на неприятностях, чтобы меньше его брали стрессы. И очень важный фактор здоровой, долгой жизни — это увлечённость чем-то. Увлечённость улучшает здоровье, как ни странно.

— В 2014-м я встречалась с Александром Александровичем Ежевским. Он был министром транспортного и сельскохозяйственного машиностроения в Советском Союзе. Он умер в 101 год. Мы встречались, ему было 99, он выглядел на 75 лет. Очень энергичный. Я спросила у него секрет долголетия. Он сказал: "Пять Д — это дыхание, движение, диета, доброта и девочки".

— У меня прабабушка прожила 102 года. Возможно, больше, потому что она свой возраст всегда пыталась занизить: дедушка был моложе на 15 лет, и она пыталась эту разницу между ними уменьшить. 

Она повидала много трудностей. Родилась при царе, мелкопоместные дворяне, жили очень небогато. Потом сбежала от мужа-помещика с моим прадедушкой. Потом революция, гражданская война. Занесло их в Казахстан, потом по всей стране мотало. И вот её, по большому счёту, эмоционально не брало уже ничего. С моей точки зрения, причины её долголетия:

1. Первое, она была очень спокойна, ко всему относилась философски.
2. Второе, она прожила в невероятной любви с мужем.
3. Третье, она всё время чем-то — хотя, казалось бы, дворянка, — занималась в огороде, то есть физически постоянно работала.

Но она не упахивалась до изнеможения — работала в меру. Она могла себе позволить и бокал вина в день, жила абсолютно спокойной, расслабленной жизнью, хотя она была и достаточно ехидная в хорошем смысле, ироничная.

Ушла она из этого мира удивительно: споткнулась о корягу, перебила тромб на ноге. Поняла, что всё. Она успела собрать всех близких, сказала: "Любимые, родные, мне пора", — засмеялась и с этим ушла.

Слушайте свой организм

— В своем блоге вы даете много советов по лечению тех или иных болезней. Но  ведь сами же врачи говорят об опасности самолечения. Действительно, разве человек может сам себе поставить диагноз и сам для себя правильно выбрать методы лечения?

— Конечно,  всегда лучше лечиться под контролем врача. Но к узкопрофильным специалистам попасть бывает трудно. Не у каждого есть такие деньги.

Я даю элементарные советы: какие обследования пройти. Как начать делать лечебную гимнастику — это любой человек может, пока ждёт врача. Лекарственные травы я сразу начинаю пить.

Но лечебные растения — это тоже лекарства. У них есть противопоказания, о которых я предупреждаю.

Я всегда говорю: даже если ты пьёшь самую хорошую лекарственную травку и почувствовал ухудшение, просто отменяй её на всякий случай. Не рискуй. Хотя есть травы, которые помогают через некоторое обострение.

Есть гимнастика недыхательная для лёгких при модной нашей болезни вирусной — нам люди пишут: "Пока ждал врача, начал делать вашу недыхательную гимнастику для лёгких — сразу полегчало".

— Самое главное для здоровья — изменить образ жизни, правильно питаться и двигаться. Но насколько ваши пациенты, ваши подписчики готовы меняться ради здоровья?

— Не все готовы меняться. Я часто говорю, что если мы лечим артроз колена, тазобедренных суставов, то нет никаких шансов на значительное улучшение, если ты не делаешь лечебные упражнения. Всё прочее — это дополнение к гимнастике:

• лекарства,
• компрессы,
• таблетки,
• мази.

И вот свежий пример. Пришёл ко мне мужчина с третьей стадией артроза коленей, которая якобы не лечится. И пришла женщина с такой же стадией. Пришли одновременно. И так случилось, что на повторный приём через 2-3 месяца они пришли тоже одновременно. И мужчина говорит: "Я практически ничего не стал пить из лекарств, которые вы назначили, но гимнастику делал честно каждый день". Так он прибежал ко мне. Ноги ему позволили ко мне прибежать. А женщина, наоборот, говорит: "Я пила всё, что вы назначили, только гимнастику не стала делать. У меня нет на это времени, сил". Так вот она ко мне еле пришла, еле-еле передвигая ноги.

Я ей говорю: "Не будет эффекта, если не будешь делать гимнастику". Она стала делать упражнения и уже через два месяца ко мне пришла на уверенных ногах.

— Сейчас у нас осень. Как поднять иммунитет, защититься от осенних простуд?

— Сейчас слишком много продавцов витаминов развелось, и на людей идет массовый наезд: давайте, пейте витамины. Чем я сам лечусь в такой ситуации, если мы не говорим о модной сейчас вирусной инфекции?

При обычной простуде пью чай с малиной. При любой вирусной болезни, гриппе и ОРЗ можно попить три дня активированный уголь. Он реально снимает интоксикацию.

Я пью какие-то травки. Чай с малиной универсален. Только его надо без сахара, а то весь эффект от малины сходит на нет. Больше жидкости, больше отдыхать. Не впихивать в себя силком еду: организм сам отпихивается от еды. В момент ОРВИ нужно больше слушать организм. На этапе выздоровления уже надо будет кушать побольше, а в момент болезни не до того. Бывает, что при модной вирусной болезни, наоборот, у некоторых людей аппетит просыпался. Поэтому прислушивайтесь к себе.

Пока гром не грянет, мужик не перекрестится. Пока человек здоров, он может делать много ошибок. Хотелось бы, чтобы вернулось понятие, как в Советском Союзе, профилактической медицины. Но у нас и нормальную-то медицину "оптимизировали". У нас какие-то тряпочки на лице советуют носить, когда идёт эпидемия, вместо того чтобы людям говорить, как укреплять иммунитет и бороться за своё здоровье.

Специалисты

5.0 167 отзывов Сутулина Наталия Алексеевна Невролог Стаж 29 лет Врач высшей категории Приём от 1800 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Октябрьской Ленинский пр-т, д. 2а

5.0 127 отзывов Хрипунов Александр Андреевич Невролог Стаж 13 лет Врач высшей категории Приём от 1800 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Октябрьской Ленинский пр-т, д. 2а

4.5 43 отзыва Нуцалханов Тимур Эрсмурзаевич Невролог Стаж 19 лет Приём от 990 руб.

Клиника здорового позвоночника Здравствуй на Беговой Хорошевское ш., д. 12, корп. 1

Клиники

10.0 25 отзывов

Васечкин Виктор Борисович медицинская клиника ул. Ватутина, д. 1 Кунцевская Кунцевская Пионерская Славянский бульвар Терехово Кунцевская Давыдково Аминьевская Первичный приём от 5000 руб.

10.0 23 отзыва

Даренский Иван Дмитриевич медицинская клиника Измайловский бульвар, д. 43 Измайловская Первомайская Первичный приём от 5000 руб.

9.9 0 отзывов

Хдрян Артур Айкович медицинская клиника Люблинская,