Секрет рельефных рук раскрыт: это упражнение прокачает мышцы по-максимуму

С помощью этих альтернативных отжиманий вы сможете нарастить мышцы рук, не поднимая ни грамма.

Отжимания "Лучник"

После практики "Прямых подтягиваний" и "Пистолетных приседаний" (все упражнения выполняются с собственным весом) мы предлагаем вам несколько немного необычных отжиманий.

Отжимания "Лучник" — это упражнение, которое позволяет вам сосредоточиться на фазе отжимания на одной руке, одновременно используя другую.

• Встаньте в упор для отжимания и вытяните руки примерно на ширину плеч.
• Опуститесь, опираясь на левую руку.
• Полностью выпрямите правую руку.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите движение, выпрямляя левую руку.

Поочередно выполняйте 5 повторений.