Парадокс похудения: почему сентябрь круче января для старта к идеальной фигуре

Мы часто связываем новые начинания с январём — временем новогодних резолюций. Однако на практике именно сентябрь обладает всеми преимуществами для успешного старта на пути к здоровому образу жизни и похудению. И вот почему.

Не январь, а сентябрь: парадокс мотивации

Январь кажется логичным моментом для старта, но у него есть огромный недостаток: это время, когда темно, холодно и организму не хватает энергии. Можно быть морально готовым к переменам, но физическая готовность оказывается "заморожена" вместе с погодой. Кроме того, мотивация, основанная на чувстве вины после праздничного переедания, — не самый надёжный спутник на долгой дистанции.

Сентябрь, напротив, предлагает совершенно иной фон:

• естественный ритм — возвращение к работе и учёбе после лета создаёт ощущение нового начала и помогает быстрее встроить полезные привычки в распорядок дня.
• психологическая готовность — летний отдых наполняет силами, а не упадком, как в январе, и эмоционально заряжает на перемены.

Идеальные условия для старта: 5 преимуществ сентября

Эксперты в области фитнеса и диетологии выделяют несколько ключевых причин, почему сентябрьский старт имеет все шансы на успех, пишет iglanc.cz.

Погода идеальна для активности

Ушла изнуряющая летняя жара, но ещё нет зимнего холода. Это идеальное время для прогулок, пробежек, велосипедных поездок и походов в парк. Одеваться на тренировку комфортно, а уговорить себя выйти из дома — намного проще.

У вас есть время

В отличие от весенней спешки перед пляжным сезоном, сейчас у вас в запасе несколько месяцев. Здоровая и устойчивая потеря веса — это 2-4 кг в месяц. Сентябрьский старт позволяет идти к цели постепенно, без экстремальных диет и стресса для организма.

Вы отдохнули и полны энергии

Лето — время витамина D, свежих фруктов и овощей. Уровень кортизола (гормона стресса) обычно ниже, чем зимой. Это значит, что организм не будет саботировать ваши усилия и охотнее откликнется на изменения в питании и тренировках.

Меньше стресса

Стресс — главный враг похудения. Он провоцирует выброс кортизола, который может замедлять метаболизм и способствовать накоплению жира, особенно в области живота. Спокойный осенний ритм помогает сосредоточиться на процессе, а не на немедленном результате.

Создаётся прочная основа на зиму

Начав в сентябре, к январю вы не только увидите реальный результат (например, минус 9-10 кг), но и сформируете устойчивые привычки. Это позволит с лёгкостью поддерживать режим даже в холодные и тёмные зимние месяцы.

Главный вопрос: не "что?", а "зачем?"

Чаще всего люди фокусируются на действиях: "мне нужно есть меньше", "мне нужно тренироваться". Однако настоящая движущая сила — это понимание своей глубинной мотивации.

• Зачем мне это? Чтобы чувствовать себя лучше и здоровее.
• Зачем мне это? Чтобы иметь больше энергии на игры с детьми.
• Зачем мне это? Чтобы снизить риски для здоровья и прожить дольше.

Ответив на вопрос "зачем?", вы найдёте внутренний стимул, который поможет не свернуть с пути.

Уточнения

Сентя́брь (лат. septem — семь) — девятый месяц григорианского календаря.