Почему спортсмены выбирают компрессионную одежду— секрет в каждой тренировке

Что объединяет профессиональных спортсменов и любителей активного образа жизни? Не только тренировки и питание, но и правильная экипировка. Один из самых популярных элементов — компрессионная одежда. Когда-то она использовалась исключительно в медицине, а сегодня стала важной частью спортивного режима.

Зачем нужна компрессия

Эластичные материалы плотно облегают тело, создавая лёгкое давление на мышцы. Это улучшает кровообращение, снижает накопление молочной кислоты и помогает быстрее восстанавливаться после нагрузки. В результате:

• выше работоспособность;
• меньше риск травм;
• быстрее восстановление после соревнований и интенсивных тренировок.

Виды компрессионной одежды

1. Компрессионное термобельё

Сохраняет свободу движений и нормальное потоотделение, обеспечивая комфорт в любых условиях.

2. Стартовые костюмы

Используются в соревновательных дисциплинах — бег, велоспорт, плавание, конькобежный спорт. Помимо компрессии улучшают аэродинамику.

3. Футболки и топы

Подходят для гимнастики, фитнеса, единоборств и кроссфита. Лёгкие, эластичные и не сковывают движения.

4. Тайтсы

Бывают длинные и укороченные. Поддерживают мышцы ног и суставы. Выбирают их как для зала, так и для зимних тренировок.

5. Аксессуары

Носки, гетры, нарукавники — незаменимы во время занятий спортом и в восстановительный период.

Преимущества компрессионной формы

Регулярное использование даёт целый комплекс эффектов:

• поддержка мышц и снижение травматизма;
• нормализация кровообращения;
• уменьшение вибрации мышц;
• терморегуляция и контроль потоотделения;
• выведение продуктов распада, включая молочную кислоту;
• противоотёчный эффект.

Важно учитывать, что одежда для восстановления должна быть менее плотной, чем для тренировок, иначе можно нарушить кровообращение. Обычно её надевают на 2-4 часа до или после занятий.

Как правильно выбрать компрессионную одежду

Подбор модели — дело индивидуальное. Чтобы одежда действительно помогала, а не мешала, нужно обратить внимание на:

• удобство посадки;
• качество материала;
• плоские швы;
• бренд и репутацию производителя.

Чрезмерное сдавливание мышц может привести к обратному эффекту — нарушению питания тканей. Поэтому компрессия должна быть комфортной.

Не только спорт

Хотя компрессионная одежда популярна среди спортсменов, её активно применяют и в медицине, и в повседневной жизни. Она улучшает самочувствие, повышает выносливость и в целом положительно влияет на качество жизни.

Уточнения

Компрессионной называют упругую одежду (например, носки, колготки, рукава, чулки и т. д.), которая за счёт плотного облегания обеспечивает сжатие отдельных частей тела и их поддержку.

Фи́тнес (фи́тнесс, англ. fitness — "соответствие, годность, приспособленность", от fit — "соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме") — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.