Помолодеть на 10 лет за 8 тренировок: вот как заставить себя заниматься растяжкой

Напряжение и зажимы в теле — особенно это касается мышц спины и шеи, жалобы на головные боли — частое явление в современных реалиях. Дело в том, что сейчас многие люди большую часть времени проводят в сидячем положении. Решением этой проблемы могут стать занятия растяжкой.

Стретчинг — это комплекс упражнений на растяжку. Его придумали в Швеции в середине прошлого века для профессиональных спортсменов.

Занимаясь стретчингом регулярно, вы поможете себе продлить ощущение бодрости и молодости, которое обычно пропадает с возрастом.

Чтобы начать заниматься стретчингом и не потерять мотивацию, помните, что нужно:

1. Эффективно разогревать тело перед растяжкой за счет качественной разминки и небольшой прокачки.
2. Уделяйте внимание дыханию. Оно должно быть ровным и спокойным.
3. Начните с простых упражнений и плавно их усложняйте, постепенно увеличивая амплитуду.
4. Делайте плавные движения, чтобы контролировать болевые ощущения. Нельзя допускать резкой, острой и пульсирующей боли, пишет "СЭ".
5. Регулярно ходите на занятия и придерживайтесь правильной техники.
6. Не отвлекаться на телефон на тренировках.

Растяжку лучше сочетать с другими тренировками. Это позволит улучшить качество тела.

Уточнения

Стре́тчинг (от англ. stretching — «растягивание») — комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости.