Похолодание убивает желание тренироваться? Эти советы помогут его вернуть

Регулярная физическая активность требует внутренней мотивации, особенно в холодное время года, когда естественное желание двигаться снижается. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказала хореограф, психофизиолог и нейропсихолог Татьяна Пушкарева.

По ее словам, ключ к дисциплине заключается в понимании глубинных причин, ради которых человек выбирает спорт.

"Важно осознавать, что тренировки нужны не только ради фигуры или внешней привлекательности. Это, прежде всего, инвестиция в здоровье, иммунитет, настроение и долгосрочное качество жизни", — пояснила специалист.

Она отметила, что регулярные занятия помогают формировать устойчивую привычку, а гормональные и нейрофизиологические изменения в организме закрепляют положительный эффект.

"Во время занятий спортом вырабатываются вещества, поддерживающие эмоциональное равновесие. Человек меньше подвержен болезням и стрессам. В зрелом возрасте активность снижает риски когнитивных нарушений, например болезни Альцгеймера", — подчеркнула Пушкарева.

Эксперт добавила, что спорт положительно отражается на уверенности в себе и на интимной сфере.

"С возрастом либидо падает, появляется склонность к пассивному отдыху. Регулярная физическая нагрузка помогает сохранять желание, повышает самооценку и формирует здоровую сексуальность", — сказала она.

По словам Пушкаревой, холод и дожди не должны становиться оправданием.

"Занимаясь спортом даже в неблагоприятное время года, человек показывает себе, что он способен управлять своей жизнью и поддерживать внутренние ресурсы. Именно это и есть настоящая мотивация", — заключила специалист.