Секрет здорового утра: что категорически нельзя есть на завтрак

Многие начинают утро с булочек, хлопьев и сладкого кофе, не подозревая, какой вред наносят своему здоровью. Кардиолог Хосе Абельян в интервью La Razon объяснил, почему стоит пересмотреть свои утренние привычки.

Почему сладкий завтрак может обернуться серьёзными проблемами: предупреждают врачи

Завтрак задаёт тон всему дню. Именно он обеспечивает организм энергией для работы, учёбы и активной жизни. Но важно не только есть по утрам, но и правильно выбирать продукты.

Чем опасен сахар на завтрак

Абельян подчёркивает: большинство популярных сладостей относятся к категории ультраобработанных продуктов. Их особенность:

• минимальное содержание полезных веществ,
• высокий гликемический индекс,
• способность вызывать избыточный аппетит.

Такие продукты нарушают естественные сигналы насыщения, из-за чего человек переедает уже к середине дня.

Кроме того, сахар провоцирует:

• резкие скачки уровня глюкозы в крови,
• набор лишнего веса,
• ослабление иммунной системы,
• повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

А как насчёт зубов

Стоматолог Сара Круз также обращает внимание: частое употребление сладостей, включая соки и конфеты, увеличивает риск образования зубного камня и других стоматологических проблем.

Чтобы действительно поддержать здоровье, завтрак должен включать:

• сложные углеводы (каши без сахара),
• белки (яйца, творог),
• полезные жиры (авокадо, орехи).

Такой завтрак помогает стабилизировать уровень сахара в крови и даёт длительное чувство сытости.

Уточнения

Са́хар - распространённый продовольственный товар.