Хочешь оставаться в форме, но нет времени на тренировки? Эксперты советуют включить упражнения в домашнюю работу

Как превратить обычную уборку в эффективную тренировку? По мнению экспертов, это возможно, если включить в домашнюю работу несколько упражнений.

Приседай вместо наклонов — это задействует множество мышц. Ускорь работу пылесосом, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и превратить уборку в кардиотренировку.

Танцуй под музыку во время уборки — это поднимет настроение и поможет сжечь больше калорий. Больше ходи из комнаты в комнату, перенося вещи по одной, а не в охапке — это отличный способ поднять пульс и держать ноги в тонусе.

Мытьё посуды и уборка — это еще одна возможность сжечь калории и нарастить мышечную массу, если надеть утяжелители на руки и на ноги, чтобы проработать их.

Ранее Pravda.Ru писала, что терапевт предостерегла от бесконтрольного приёма витамина D.