Два колеса вместо тренажёрки: как похудеть и стать счастливее без зала

Что, если похудение и хорошее настроение можно совместить с удовольствием? Езда на велосипеде — это не только способ держать себя в форме, но и удивительно эффективный помощник в борьбе с лишним весом. Причём этот спорт доступен в любое время года, даже в снег и мороз.

Почему велосипед помогает худеть

В отличие от бега, где каждый лишний килограмм ощущается уже на первых шагах, велосипед берёт часть веса на себя. Более половины массы тела распределяется через седло, и суставы не испытывают серьёзной нагрузки.

Регулярные поездки — будь то дорога на работу, прогулка с друзьями или небольшие бытовые маршруты — дают результат: тело становится сильнее, настроение стабильнее, а лишний вес постепенно уходит. К тому же тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, особенно осенью и зимой.

А если на улице снег и гололёд, спасут занятия в помещении: спиннинг или велосипед на роликовом тренажёре. Такие тренировки сжигают калории не хуже, а для многих даже удобнее, чем катание на улице.

Что нужно для комфортных и безопасных поездок

Главное — подобрать оборудование, которое сделает поездки приятными, а не мучительными.

• Велосипед. Подбирайте по своим целям: прогулки, спорт, дальние поездки. Разница между "мужской" и "женской" моделью минимальна, кроме удобной рамы с низким входом.

• Шлем. Не обсуждается: это ваша безопасность.

• Одежда. На старте подойдёт обычная спортивная форма, но принцип многослойности защитит от ветра и дождя.

• Седло. Здесь пол играет роль: женская и мужская анатомия требуют разных моделей. Ширина седла подбирается индивидуально — лучше сделать замер в магазине.

Не забывайте о правильной посадке: неверное положение тела может привести к боли в коленях или спине. Велошорты с набивкой и специальный крем помогут избежать натирания и сделают поездки гораздо комфортнее.

Уточнения

Велосипе́д (стар. фр. vélocipède, от лат. vēlōx "быстрый" и pes "нога") — колёсное транспортное средство (или спортивный снаряд), приводимое в движение мускульной силой человека через ножные педали или через ручные рычаги.