Тренировка в гостиной заменит спортзал? Вот как можно заниматься дома

Ходить в спортзал сейчас могут себе позволить далеко не все: кому-то не хватает времени, кому-то денег. Есть выход! Можно заниматься спортом и дома, чтобы всегда быть в отличной физической форме. Для этого необязательно поднимать тяжести или тренироваться на тренажёрах.

Многие думают, что домашние тренировки — это бег на месте на беговой дорожке в гостиной в неоново-розовых леггинсах под крики восторженного тренера через экран. Но оказывается, есть гораздо больше возможностей.

Благодаря YouTube, TikTok и приложениям для тренировок можно выбрать тренажёры, стили и продолжительность сеансов, которые подойдут под ваше настроение: будь то быстрая тренировка корпуса, силовая тренировка верхней части тела, программа на подвижность для расслабления бедер или тренировка для всего тела.

Пилатес и йога могут стать вашей неотъемлемой частью — они и вправду дают такую нагрузку на корпус и гибкость, которую никогда не смогли бы дать несколько упражнений на пресс с отягощениями в конце силовой тренировки в спортзале.

Если вы отказываетесь от спортзала, бег, ходьба и пешие прогулки могут занять большую роль в вашем еженедельном расписании, и они оказывают на разум не меньшее влияние, чем на тело.

Быстрая пробежка проясняет голову лучше любой беговой дорожки, ходьба становится способом расслабиться, а не просто чем-то, что можно втиснуть между делами.

Тем не менее, для занятий в зале определённо есть своё время и место. Если вы восстанавливаетесь после травмы и вам рекомендовали использовать специальные тренажёры для поддержки процесса реабилитации, или вы занимаетесь с персональным тренером, чья программа тренировок использует оборудование, которое сложно воспроизвести дома, то зал может стать решающим фактором. То же самое касается и подготовки к соревнованиям, когда вам нужен доступ к оборудованию, которое было бы дорого или непрактично покупать сразу.

Уточнения

Фи́тнес (фи́тнесс, англ. fitness — «соответствие, годность, приспособленность», от fit — «соответствующий, подходящий, годный, в хорошей форме») — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья.