Садимся на корточки — рискуем сердцем: о чём забывают даже опытные огородники

Работа в огороде — полезна для урожая, но не всегда для здоровья. Особенно если вы проводите на грядках по несколько часов подряд. Чтобы избежать неприятных последствий, врачи советуют соблюдать простые меры предосторожности.

Нельзя работать, долго наклонившись

Невролог Юлия Ярыгина напоминает: при гипертонии или перепадах давления не стоит долго находиться в согнутом положении. Такая поза ухудшает кровоток к головному мозгу, увеличивая риск инсульта и сердечной недостаточности.

Что делать:

• используйте низкий стульчик или высокие грядки;

• делайте перерывы и поднимайтесь чаще;

• избегайте длительных наклонов.

Не перегружайте спину и суставы

Слишком большая физическая нагрузка может вызвать:

• боль в шее и пояснице;

• обострение хронических заболеваний;

• общее ухудшение самочувствия, особенно у пожилых.

Чтобы этого избежать:

• работайте умеренно, не беритесь за всё сразу;

• одевайтесь по погоде и не переохлаждайтесь;

• не сидите на сырой земле, надевайте сухую и тёплую одежду;

• используйте наколенники для защиты суставов.

Опасность перегрева

Летний зной опасен не меньше переохлаждения. Если вы работаете под солнцем в самые жаркие часы, возрастает риск теплового удара.

Как защититься:

• планируйте работу утром или вечером;

• избегайте пребывания на солнце в полдень;

• пейте воду и носите головной убор.

Уточнения

Грядка огородная - узкая полоса разрыхлённой или обработанной другим образом земли в огороде или саду, отделяемая от соседних бороздами или дорожками, предназначенная для выращивания на ней овощных или фруктовых растений.