Эффективный способ регулировать сон: почему стоит добавить киви в вечернее меню

Киви — это не просто вкусный фрукт, но и настоящий помощник для нормализации сна. Привычка есть его перед сном имеет научное обоснование, которое поддерживает мнение сомнологов.

Почему стоит съедать киви перед сном

Научные исследования подтвердили, что употребление киви перед сном действительно способствует улучшению качества сна и помогает отрегулировать его фазы. Люди, которые ели этот фрукт в течение месяца перед сном, замечали улучшение своего ночного отдыха. Это объясняется высоким содержанием в киви антиоксидантов, серотонина, фолиевой кислоты и витаминов группы В.

Дополнительные рекомендации для крепкого сна

Помимо киви, для нормализации сна важно исключить из вечернего рациона напитки с кофеином и перенести физические упражнения на утро.

Уточнения

Ки́ви - название плодов культурных сортов растений рода Актини́дия, принадлежащих к видам Актини́дия кита́йская.