Частое мочеиспускание без видимых причин? Возможно, проблема на вашей тарелке

Если вам всё чаще приходится искать ближайший туалет, возможно, пора пересмотреть некоторые привычки. Частое мочеиспускание способно серьёзно снижать качество жизни, но в некоторых случаях его можно контролировать, просто изменив рацион.

Почему возникает частое мочеиспускание

Причин у этого состояния может быть много: инфекции мочевыводящих путей, диабет, стресс или даже банальный избыток жидкости в организме. Но есть факторы, которые способны усугубить ситуацию — и о них важно знать, сообщает Медпульс.

Что стоит исключить из рациона

Чтобы не провоцировать мочевой пузырь лишний раз, врачи рекомендуют ограничить:

• Кофеин — содержится в кофе, чае, энергетиках и газировке. Он раздражает стенки мочевого пузыря и усиливает позывы.

• Алкоголь — ещё один раздражитель, который заставляет организм терять больше жидкости.

• Острую пищу — специи могут действовать на мочевой пузырь так же, как на желудок.

• Шоколад — несмотря на свою привлекательность, он содержит и кофеин, и раздражающие соединения.

• Курение — химические вещества табака делают стенки мочевого пузыря более уязвимыми.

Важные советы для облегчения состояния

• Старайтесь избегать переедания и употребления продуктов, раздражающих мочевой пузырь.

• Не задерживайте мочеиспускание — это только усиливает проблему.

• Контролируйте уровень сахара в крови.

• Следите за весом: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на мочевой пузырь.

Если неприятные симптомы сохраняются, обязательно проконсультируйтесь с врачом — за частыми походами в туалет могут скрываться серьёзные болезни.

Уточнения

Мочеиспуска́ние (лат  mictio, uresis, urinatio; синонимы: деурина́ция, ми́кция) человека — процесс опорожнения мочевого пузыря у человека путём произвольного — у здоровых взрослых и детей, кроме младенцев, — периодического акта испускания мочи во внешнюю среду через мочеиспускательный канал (уретру).