Почему люди толстеют? Названы пищевые привчки толстяков

Названы привычки, из-за которых люди могут съедать в два раза больше допустимого за день. Стоит отметить, что эти привычки мгновенно сказываются на фигуре и здоровье человека.

Одной из основных таких привычек является ограниченное потребление горячей пищи. Однако, если человек употребляет теплые или горячие блюда, его мозг быстрее получает сигнал о насыщении.

Вторая ошибочная привычка заключается в попытке избегать жиров в пище, хотя они способствуют более быстрому насыщению организма, так же как и горячая пища. Поэтому для сбалансированного питания стоит включить в рацион полезные жиры, содержащиеся, например, в рыбе.

Исследования показывают, что если человек употребляет пищу слишком поздно, то он чаще заглядывает в холодильник перед сном. Это нарушает метаболизм и приводит к постоянному ощущению голода. Поэтому пищу следует принимать за три часа до сна.

И еще одно важное правило: есть следует в течение 30 минут. Те, кто привык быстро есть, как правило, потребляют гораздо больше необходимого, поскольку мозг не успевает получить сигнал о насыщении, сообщает Woman.