Ешь всё и не толстеешь? Организм уже готовит счёт

Кажется, что можно есть всё подряд и не толстеть — мечта миллионов. Но за внешней стройностью часто скрываются серьёзные риски для здоровья. Организм не прощает беспорядка в питании, даже если весы показывают норму.

Что такое skinny fat

Этот термин описывает людей с нормальным весом, но с нехваткой мышц и избытком жира. Внешне они выглядят стройными, но под одеждой тело оказывается рыхлым и дряблым.

Чем это опасно

• Синдром раздражённого кишечника: боли, вздутие, диарея, запоры.
• Мальабсорбция: организм перестаёт усваивать витамины и минералы.
• Дефициты приводят к проблемам с кожей, волосами, ногтями, усталости и раннему старению.
• Частые инфекции и ослабленный иммунитет.
• Риски сердечно-сосудистых заболеваний, у женщин — синдром поликистозных яичников.
• Нарушения ЖКТ часто отражаются на психике: тревожность, стресс, депрессии.

При этом вес остаётся прежним, что создаёт иллюзию здоровья.

Почему вес не растёт

• Низкий инсулин. Организм "сжигает" мышцы вместо жиров.
• Высокий ТТГ. Щитовидка работает в перегрузке, обмен веществ ускоряется.
• Хронический стресс. Кортизол и адреналин не дают накапливать жир, но разрушают силы.
• Заболевания ЖКТ. При болезни Крона или язвенном колите питательные вещества не усваиваются.

Что делать

• Пересмотреть питание: убрать сахар, глютен, молочные продукты, сделать рацион сбалансированным.
• Добавить силовые тренировки для наращивания мышц.
• Работать с ЖКТ: восстановить слизистую, кислотность желудка, восполнить дефициты.
• Следить за уровнем стресса и гормональным балансом.

Skinny fat не всегда заметен, но его последствия могут оказаться серьёзнее, чем у людей с лишним весом.

Уточнения

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека.