Какие питательные элементы требуются для придания коже сияющего вида

Здоровое питание давно стало неотъемлемой частью нашей жизни, однако помимо разнообразного и богатого витаминами и микроэлементами питания, необходимо учитывать, что не все питательные вещества одинаково хорошо усваиваются организмом. В связи с этим специалисты настоятельно рекомендуют принимать различные витаминные комплексы и БАДы, даже если ваше питание считается сбалансированным.

В косметологии и дерматологии существует концепция "квартета здоровья", в который входят следующие витамины и микроэлементы:

• Омега-3: способствует восстановлению баланса кожного сала, имеет противовоспалительное действие и укрепляет сосуды.
  Витамин D: обладает антиоксидантными свойствами и укрепляет сосуды.
• Альфа-липоевая кислота: мощный антиоксидант, эффективно предотвращает свободно-радикальные реакции и успешно применяется в лечении акне.
• Гормональный баланс: контроль уровня женских и мужских гормонов необходим для поддержания здоровья кожи.

Гормональный баланс напрямую влияет на состояние кожи, поэтому важно периодически проверять уровень гормонов у специалистов, таких как гинекологи-эндокринологи и андрологи.

Кроме того, следует помнить о других витаминах, влияющих на здоровье кожи:

• Витамин А (ретинол): способствует регенерации клеток, улучшает эластичность кожи и эффективно применяется при лечении угревой болезни.
• Витамины группы В: защищают кожу от различных проблем, таких как дерматит, шелушение и воспаление.
• Витамин С: мощный антиоксидант, необходим для синтеза коллагена.
• Витамин Е: поддерживает молодость кожи и ее эластичность.
• Витамин F (линолевая кислота): защищает кожу от воспалительных процессов.
• Витамин К: предотвращает появление купероза.
• Витамин РР (никотиновая кислота, ниацин): улучшает цвет лица и состояние кожи благодаря стимуляции клеточного дыхания.

Витаминные комплексы, БАДы и правильный уход за кожей помогут поддерживать здоровье и красоту вашей кожи.