Экранное детство: как гаджеты воруют зрение наших детей

Почему наши дети всё чаще смотрят на мир сквозь линзы и оправы? Гаджеты, которые должны помогать учиться и развиваться, всё чаще становятся причиной проблем со зрением ещё до школы. Что с этим делать и как вовремя распознать тревожные сигналы — рассказывает офтальмолог московского Центра микрохирургии глаза доктора Шиловой Лаура Хачатрян.

Фото: Фото из личного архива Лауры Хачатрян

Врач-офтальмолог Лаура Хачатрян

Эпидемия близорукости: цифры, о которых стоит задуматься

Сегодня близорукость — одна из самых быстро растущих офтальмологических проблем в мире. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, к середине XXI века каждый второй человек на планете будет носить очки или линзы из-за миопии.

"Это не просто цифры. Мы уже видим, как это меняет качество жизни целого поколения. Если раньше у меня на приёме были, в основном, люди после 40 с возрастными изменениями или катарактой, то сейчас всё больше родителей приводят ко мне детей 6-7 лет с жалобами о том, что он стал хуже видеть доску в школе, щурится, садится слишком близко к телевизору", — подчёркивает Лаура Хачатрян.

Что происходит с глазами современных детей?

По словам нашего эксперта, зрительная система ребёнка формируется и развивается постепенно. Когда малыш слишком много времени проводит уткнувшись в экран, глаз постоянно работает на близкое расстояние. Это приводит к спазму аккомодации — глаз как будто "застывает" в этом положении. Если ничего не делать, спазм переходит в настоящую близорукость.

"Глаз растёт в длину, фокус смещается, — объясняет врач. — И вернуть глаз обратно уже невозможно. Мы можем лишь остановить прогрессирование, если вовремя начнём коррекцию".

Хачатрян подчеркивает, что гаджеты также негативно влияют на осанку ребёнка — а это напрямую связано с кровоснабжением глаз. Дети сидят сгорбившись, мышцы шеи пережимаются, приток крови к глазам ухудшается. В результате — усталость, головные боли и ещё большее напряжение глаз.

Невидимая проблема: синдром сухого глаза

Сухой глаз всё чаще диагностируют не только у офисных сотрудников, но и у детей. Мало кто знает, что именно гаджеты — одна из главных причин.

"При взгляде на экран человек моргает в 2-3 раза реже, — говорит офтальмолог. — В норме мы моргаем примерно 15-20 раз в минуту, а при работе за монитором — всего 5-7 раз. В итоге слёзная плёнка не обновляется, глаз пересыхает, слизистая воспаляется. Детям становится неприятно смотреть, они трут глаза грязными руками, появляются конъюнктивиты".

Косоглазие и другие "побочные эффекты"

Ещё одна проблема, о которой мало кто говорит, — это косоглазие, связанное с гаджетами.

"Косоглазие бывает врождённым или может развиваться из-за нагрузки. Если ребёнок много смотрит на близком расстоянии, мышцы глаз начинают работать неравномерно. Один глаз может "уходить" в сторону — и появляется косоглазие. Исправить это гораздо сложнее, чем предотвратить, — подчёркивает доктор. — В моей практике были случаи, когда достаточно было на пару месяцев полностью убрать планшет, и угол отклонения глаза у ребёнка уменьшался без операции".

Когда пора бить тревогу?

Зрительные проблемы не всегда проявляются сразу. Часто дети сами не могут объяснить, что именно их беспокоит. Важно быть внимательными к мелочам. Если ваш ребенок жалуется на усталость глаз или головную боль; щурится, чтобы что-то рассмотреть вдаль; часто моргает или трет глаза; садится очень близко к экрану; пропускает буквы или слова при чтении, — лучше сразу записаться к офтальмологу.

Как защитить глаза ребёнка: советы врача

"Самый главный совет — не бояться приходить к офтальмологу просто для профилактики, — говорит Лаура Хачатрян. — С рождения зрение проверяют планово, но начиная с 4 лет я рекомендую водить ребёнка к врачу раз в год, даже если жалоб нет. Это совсем несложно, но может спасти зрение".

Что мы можем как родители сделать для здорового зрения своих детей?

"Ограничивайте экранное время — малышу до 6 лет не рекомендуется больше одного часа в день суммарно. Делайте перерывы каждые 20-30 минут. Ипользуйте правило "20-20-20" — каждые 20 минут смотреть вдаль 20 секунд на 20 метров. Увлажняйте воздух и приучайте ребёнка моргать чаще; При работе за компьютером выбирайте правильную посадку и освещение. Замените часть экранного времени активными играми, спортом, прогулками — это тренирует глаза смотреть вдаль и расслабляться", — советует Лаура Хачатрян.

Если диагноз уже есть — действовать без страха

Многие родители боятся очков, но зрение важнее предрассудков.

"Если близорукость уже поставлена, нужно обязательно носить очки или линзы, — подчёркивает врач. — Без них глаз продолжает напрягаться и зрение падает быстрее. Сейчас есть и ночные линзы — ортокератология, — которые замедляют рост близорукости у детей. Есть специальные курсы аппаратного лечения и упражнения. Главное — не закрывать глаза на проблему".

Век смартфонов и планшетов не отменить — но можно научиться дружить с технологиями разумно. Родители могут сделать очень многое: объяснить правила, показывать пример, вовремя обращаться к врачу.

"Хорошее зрение — это не мелочь. Это качество жизни ребёнка и его будущее", — напоминает Лаура Хачатрян.