Разбуди метаболизм и похудей благодаря этим 7 простым советам

Хотите узнать, как ускорить метаболизм, чтобы способствовать снижению веса и сжиганию жира? Есть простые и эффективные советы, которые могут преобразить вашу повседневную жизнь. 

Ешьте завтрак, богатый белком.

Отдавайте предпочтение яйцам, греческому йогурту или протеиновым коктейлям. Этот первый прием пищи помогает усилить чувство сытости, тем самым избегая перекусов в течение дня.

Регулярно пейте воду.

Для активного обмена веществ необходимо употреблять достаточное количество воды.

Даже легкое обезвоживание может замедлить обмен веществ. Не забывайте выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, чтобы улучшить пищеварение и сжигать больше калорий.

Включите кардио-тренировки

Добавление кардиоупражнений как минимум три раза в неделю помогает увеличить частоту сердечных сокращений и ускорить сжигание жира. Нет необходимости в посещении спортзала, простая пробежка или занятия танцами дома могут творить чудеса.

Не пренебрегайте силовыми тренировками

Силовые тренировки — отличный способ ускорить обмен веществ. Наращивая мышечную массу, вы увеличиваете скорость метаболизма в состоянии покоя. Постарайтесь включать в свою тренировку упражнения с отягощениями, такие как приседания или отжимания, по крайней мере два раза в неделю.

Отдавайте предпочтение острой пище

Продукты, содержащие специи, такие как перец чили, могут ускорить обмен веществ. Они также могут снизить аппетит и усилить чувство сытости. Не стесняйтесь добавлять перец чили в свои блюда, чтобы немного ускорить обмен веществ!

Придерживайтесь правильного ритма сна

Сон имеет решающее значение для здорового обмена веществ. Хороший ночной сон помогает регулировать гормональный фон и контролировать аппетит. Старайтесь спать по 7-8 часов каждую ночь.

Делайте активные перерывы

Короткие активные перерывы в течение дня также могут помочь ускорить обмен веществ. Вставайте, потягивайтесь или попрыгайте на месте в течение 5 минут каждый час. Это помогает поддерживать сжигание калорий в течение дня, даже если вы сидите за рабочим столом.

Уточнения

Метаболи́зм или обме́н веще́ств, — это химические реакции, поддерживающие жизнь в организме.