Улучшаем гибкость после 45 лет: какие тренировки подойдут лучше всего?

Многие женщины после 45 лет наконец находят свободное время для себя и своего здоровья. Есть ли польза от начинаний в спорте в таком возрасте, в частности от стретчинга? Об этом Pravda. Ru рассказал фитнес-директор World Class Калининград Евгений Мосалёв.

"Вне зависимости от разных процессов организма, связанных с возрастом, стретчинг всегда и всем полезен. Он даже показан для людей, которые имеют какие-то противопоказания", — рассказал он.

По словам Мосалёва, смысл стретчинга — растяжение мышечных волокон. Это необходимо для улучшения их кровоснабжения, повышения тонуса и функциональности мышц.

"Если у нас есть какие-то пожелания по конкретным мышцам, начиная заниматься стретчингом этой зоны, мы обращаем внимание организма на нее. Улучшается кровоснабжение, обмен веществ. Мышцы приходят в тонус", — отметил эксперт.

Он добавил, что мышцы у человека могут укорачиваться из-за образа жизни. Например, если люди много сидят за рабочим столом, начинаются сутулиться, у них сокращаются мышцы грудной клетки, возможно, прямая мышца живота. Когда речь заходит о правильной осанке у таких людей, первое, что делают, это растягивают те мышцы, которые привыкли быть укороченными. Стретчинг отлично в этом поможет.

Однако важно еще и укреплять мышцы, чтобы плечи и лопатки удерживались сзади. Для этого будут полезны силовые тренировки.

Уточнения

Стре́тчинг (от англ. stretching — «растягивание») — комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости.