Учёные подсказали способ "освежить" мозг: как вернуть забытое — по науке

Новое исследование, опубликованное 28 июля в журнале PNAS, показало: угасающие воспоминания можно "вернуть к жизни", если мысленно перенестись в момент их формирования — вспомнить мысли, эмоции и обстановку. Такая техника помогает памяти активизироваться, словно вы только что выучили этот материал.

Ментальное путешествие назад

Авторы исследования проверили, как "ментальные путешествия во времени" влияют на восстановление информации. Более 1200 участников поделили на группы: одни сразу воспроизводили изученное, другим дали перерывы — от 4 часов до недели.

Позже участникам предложили мысленно вернуться в момент запоминания — либо вспомнить эмоции, либо просмотреть часть информации.

Результаты удивили:

• Через 4 часа "эмоциональный откат" восстанавливал до 70% информации, прайминг — 84%.
• Через сутки — 59% и 68% соответственно.
• Через неделю эффект почти исчезал: только 31% информации удалось восстановить с помощью прайминга, а воспоминания об эмоциях уже не помогали вовсе.

Почему это важно

"Память не просто тускнеет — мы можем почти полностью восстановить её", — считает нейробиолог Дениз Ватансевер из Фуданьского университета, КНР.

Однако он подчёркивает: пока речь идёт о воспоминаниях вроде текстов и списков слов. В реальной жизни наш опыт богаче и многослойнее — и требует других подходов.

"Раз в три дня, раз в шесть — такие циклы лучше удерживают информацию, распределять повторение материала на разные временные интервалы", — советует психолог и соавтор исследования Карл-Хайнц Бёмль из Университета Регенсбурга.

По словам Джастина Халберта из Бейтс-колледжа, регулярные повторения вначале, а затем всё более редкие — помогают "удержать валун на вершине памяти".

Со временем воспоминания действительно становятся стабильнее — и возвращать их становится проще.

Уточнения

Па́мять — обозначение комплекса познавательных способностей и высших психических функций, относящихся к накоплению, сохранению и воспроизведению знаний, умений и навыков. Способность к памяти и обучению все животные унаследовали у общего предка, который жил примерно 600 миллионов лет назад.