Весёлый тренд TikTok или угроза для жизни? Что говорят ученые о заклеивании рта во сне

Видеоролики о заклеивании рта на ночь стали вирусными в социальных сетях, обещая улучшение сна и решение проблем с дыханием. Однако учёные предупреждают: никаких убедительных научных доказательств эффективности этой практики нет, а потенциальные риски могут быть серьёзными.

Исследование, проведённое под руководством Брайана Ротенберга, охватило восемь научных работ с участием почти 200 человек, страдающих от обструктивного апноэ во сне.

Только два исследования показали незначительное снижение эпизодов остановки дыхания, тогда как остальные шесть не подтвердили никакого эффекта. К тому же качество исследований было низким, а выборка — слишком малой, чтобы делать надёжные выводы.

Кроме сомнительной эффективности, практика несёт реальные риски для здоровья. Заклеенный рот может вызывать панику или чувство удушья, особенно у людей с заложенным носом или другими нарушениями носового дыхания. Способы заклеивания варьировались от узкой полоски до полного закрытия губ, что также могло повлиять на результаты.

Важно отметить, что влияние на дневные симптомы, такие как усталость, когнитивные нарушения или головные боли, практически не изучалось. Таким образом, эффект оценивается лишь по частоте апноэ, а не по качеству жизни.

Медики настоятельно рекомендуют: если у вас есть проблемы с дыханием во сне — не экспериментируйте со скотчем, а обратитесь к врачу-сомнологу. Проверенные и одобренные методы лечения, такие как аппараты CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях), дают стабильные результаты и признаны безопасными.

Заклеивание рта на ночь — это вирусный тренд, а не медицинская рекомендация. И хотя идея кажется простой, последствия могут оказаться не только бесполезными, но и потенциально вредными. Всегда выбирайте здоровье, основанное на науке.

Уточнения

Апно́э (др.-греч. ἄπνοια — отсутствие дыхания, дословно — «безветрие») — остановка дыхательных движений.