Самый простой способ стать уверенным: выяснилось, что он работает даже у интровертов

Какой момент в жизни был для вас особенно волнительным? Собеседование, публичное выступление, первая встреча? В такие минуты хочется быть уверенным и произвести сильное впечатление. Но как справиться с тревогой, если волнение сковывает, а мысли путаются?

Психологи нашли ответ — и он вас удивит.

Первый шаг — изменить внутренний диалог

Новое психологическое исследование показало: чтобы обрести уверенность, достаточно… поговорить с собой. Но не просто привычно про себя сказать: "Я справлюсь". Нужно использовать третий человек и обязательно назвать себя по имени.

Например:

"Павел отлично подготовился к экзамену" — вместо привычного "Я хорошо подготовился".

Такой подход активирует в мозге совершенно другие участки, отвечающие за контроль эмоций и уверенность.

Почему это работает

Исследование показало: при обращении к себе в третьем лице снижается уровень социального страха. В то время как привычное "я" не даёт нужного эффекта, "он/она + имя" — помогает смотреть на ситуацию с позиции наблюдателя, а не участника. Это снижает напряжение и помогает действовать хладнокровно.

Тесты доказали эффективность

Учёные провели серию экспериментов. Участников просили выступать публично, общаться с незнакомыми людьми, проходить собеседования. Те, кто использовал метод обращения к себе по имени, выглядели увереннее и производили лучшее впечатление.

Говорите с собой — но грамотно

Используйте этот приём в любых стрессовых ситуациях:

• Перед важным звонком.
• На деловой встрече.
• Перед выходом на сцену.
• При знакомстве.

Попробуйте и убедитесь: эффект наступает быстро, почти мгновенно.

Уточнения

Психоло́гия (от др.-греч. ψυχή "душа"; λόγος "учение") — гуманитарная наука, изучающая закономерности возникновения, развития и функционирования психики и психической деятельности человека и групп людей.