Эндокринолог Янг: сбалансированный рацион поможет сохранить красоту и здоровье

Рацион должен быть сбалансированным, если баланс нарушен, то последствия могут отразиться на красоте и здоровье.

Эндокринолог Екатерина Янг в своём Telegram-канале написала, что приём пищи лучше начинать с белков. Обязательно должны быть правильные жиры, например, оливковое масло, авокадо и орехи. Отказ от них плохо отразится на внешности. Они способствуют насыщению даже при небольшом объёме пищи.

"При необходимости такие продукты могут служить хорошим вариантом для перекуса", — добавила врач.

Простые углеводы необходимо заменить на сложные, потому что простые способствуют избыточному росту бактерий в тонком кишечнике и могут вызвать вздутие.