Красота под угрозой: ломкие локоны могут быть первым симптомом опасных нарушений

Здоровые волосы — это не только эстетика, но и отражение общего состояния организма. Их блеск, плотность и сила зависят как от внутренних процессов, так и от правильного внешнего ухода. Чтобы сохранить волосы густыми и сияющими, важно понимать, какие вещества и привычки играют ключевую роль.

Как устроен волос

Видимая часть волоса — это стержень, состоящий из ороговевших клеток. Он сам по себе неживой и не снабжается кровью. Настоящая "жизнь" сосредоточена в корне, в волосяном фолликуле. Именно там клетки активно делятся, формируя новый рост.

• На скорость роста и густоту влияют наследственность, питание, работа нервной и эндокринной систем, возраст.
• На блеск и гладкость воздействует в большей степени внешний уход.

Внутренние факторы: чего может не хватать

Белки и аминокислоты

Основной строительный материал волос — белок. При низкобелковой диете, анорексии или резком похудении часто возникает телогеновое выпадение.

• Норма: 0,8-1,2 г белка на 1 кг веса в сутки.
• Источники: яйца, мясо, рыба, бобовые.

Железо

Железодефицит и низкий уровень ферритина — частая причина выпадения волос, особенно у женщин.

• Усвоение усиливается при сочетании с витамином C и аминокислотой L-лизином.

Витамин D

• Дефицит сопровождается диффузным выпадением волос. Врач назначает терапевтические дозы, затем поддерживающие.

Цинк

• Редкий, но возможный дефицит. Принимать добавки без анализов не рекомендуется.

Омега-3 и Омега-6

• В комплексе с антиоксидантами помогают снизить выпадение и увеличить плотность волос.

Биотин и кремний

• Биотин полезен лишь при подтверждённом дефиците.
• Ортокремниевая кислота укрепляет тонкие волосы и улучшает их структуру.

Что включить в рацион для волос

• Белки: курица, рыба, яйца, бобовые.
• Железо: печень, красное мясо, зелень.
• Омега-3: жирная рыба, льняное семя.
• Витамин D: молочные продукты, яйца, грибы.

Сон и стресс

Нарушения сна и хронический стресс напрямую связаны с выпадением волос.

• Помогают растительные средства (валериана, пустырник, мята).
• Магний и мелатонин назначаются только врачом.
• Восстановленный режим сна — естественный стимулятор роста волос.

Внешние факторы: уход для прочности и блеска

Кератин и протеины

Волосы на 90% состоят из кератина. Для восстановления используют средства с:

• гидролизованным кератином,
• протеинами шелка, пшеницы,
• коллагеном.

Мелкие молекулы проникают глубоко и восстанавливают повреждения, крупные создают защитную плёнку.

Липидный слой и 18-MEA

• Естественный жировой барьер волос разрушается окрашиванием и солнцем. Кондиционеры с церамидами помогают его восстановить.

Средства для утолщения волос

• Полимеры (силиконы, поликватерниумы, целлюлоза), а также кофеин, ниацинамид и пантенол временно увеличивают диаметр волоса на 2-5 микрометров. Эффект держится до следующего мытья.

Уход за кожей головы

Без здоровой кожи головы невозможно здоровое состояние волос. Помимо шампуня важно использовать:

• пилинги и очищающие маски,
• увлажняющие тоники,
• лосьоны и сыворотки для стимуляции роста.

Красота волос складывается из гармонии внутреннего и внешнего: полноценного питания, здорового образа жизни и грамотного ухода.

Уточнения

Во́лосы — придатки кожи, производные из эпидермиса, представляющие собой многослойные нитеообразные структуры из эпителиальных клеток, ороговевающих по мере удаления из точки роста в волосяных фолликулах и образующих наружный покров кожи млекопитающих.