Отоспаться на выходных не получится: врачи предупреждают о скрытой ловушке для организма

Многие стараются выспаться в выходные, чтобы компенсировать недосып за рабочую неделю. Однако врач-терапевт Анастасия Агаева предупреждает: такая привычка больше вредит, чем помогает. По её словам, когда человек спит дольше обычного, внутренние биоритмы сбиваются — словно после перелёта через несколько часовых поясов. Особенно негативно влияет смещение времени пробуждения.

Кроме того, длительный утренний сон в выходные часто оказывается поверхностным: фазы глубокого и быстрого сна нарушаются, и даже после десяти часов в постели человек чувствует усталость и разбитость.

Агаева подчеркнула, что отоспаться "впрок" невозможно — хронический дефицит сна не компенсируется за пару дней. Напротив, нерегулярный режим повышает риск ожирения, диабета и сердечных болезней. Лучшее решение — ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные, с допуском не больше часа.