После ужина лучше не сидеть: что лучше сделать?

Прогулка после еды — это простой способ улучшить самочувствие. Всего несколько минут ходьбы помогают пищеварению, снижают уровень сахара в крови и даже улучшают настроение.

Когда мы двигаемся, мышцы активнее расходуют глюкозу. Это снижает риск диабета и помогает стабилизировать уровень сахара. Легкая прогулка также ускоряет пищеварение, уменьшая ощущение тяжести и вздутия.

Кроме того, движение улучшает кровообращение, насыщает организм кислородом и придает бодрость. Это влияет и на настроение — ходьба после еды стимулирует выработку гормонов удовольствия, что снижает вероятность депрессии.

А еще регулярные прогулки помогают контролировать вес. Они создают необходимый дефицит калорий и ускоряют метаболизм. К тому же, движение вечером улучшает сон, помогая организму быстрее расслабиться.

Так что если после ужина хочется просто полежать — лучше перед этим немного пройтись. Это полезно для всего организма.