Один напиток испортит ваш сон: вот что нельзя пить на ночь

То, что мы пьем перед сном, напрямую влияет на его качество. Одни напитки помогают расслабиться, другие – мешают уснуть. Какие из них стоит пить, а какие лучше исключить?

Главное правило – умеренность. Если выпить слишком много жидкости перед сном, ночные пробуждения обеспечены. Лучше делать это за час до сна. Кофе, крепкий чай и энергетики возбуждают нервную систему, поэтому их нужно исключить минимум за шесть часов до отдыха. Алкоголь тоже не помощник – он может помочь заснуть быстрее, но нарушает сам процесс сна.

А вот травяные чаи – другое дело. Ромашка, мята и мелисса помогают расслабиться, но пить их тоже стоит заранее. Молочные продукты, например теплое молоко с медом или кефир, могут улучшить засыпание.

Недостаток жидкости перед сном тоже опасен. Он может вызвать сухость во рту, усталость, головные боли и даже мышечные судороги. Однако избыток жидкости перегружает почки и сердечно-сосудистую систему, а утром может появиться отечность.

Правильный выбор напитков перед сном – залог хорошего самочувствия. Главное – знать меру.