Макароны могут быть друзьями талии — но только при одном условии

Крупы и макароны — ценные источники энергии, но при неправильных порциях легко набрать лишний вес. Чтобы избежать этого, важно следить за количеством и сочетанием продуктов в тарелке.

Как есть макароны и крупы без вреда для веса

Мужчине с лишним весом достаточно 5-6 столовых ложек крупы или макарон на один приём пищи. А женщине с хрупким телосложением — всего 3 ложки. Такой подход помогает не только контролировать вес, но и избегать переедания.

Правильный выбор круп — залог сытости

Лучше отдавать предпочтение цельнозерновым макаронам, бурому рису, гречке и другим источникам клетчатки. Они медленно перевариваются и надолго сохраняют ощущение сытости, помогая не переедать.

Не забывайте про белки и овощи

В основе рациона должны быть белковые продукты — особенно животного происхождения, так как они лучше усваиваются. Также необходимы овощи и немного фруктов — это сбалансирует питание и поддержит здоровье.

Уточнения

Ка́ша - жидкая, густоватая либо рассыпчатая пища, крупа вареная на воде или на молоке, блюдо из сваренной крупы или муки.