Следите за зеркалом души: Правильная гимнастика для глаз

В попытках сохранения здоровья и создания сильного тела, йоги задолго до нашей эры позаботились обо всех органах и системах и, конечно, не упустили глаза. Глазам нужна регулярная тренировка и регулярный отдых.

Большая часть нарушений зрения может быть связана с неправильными привычками. Например, пренебрежение простыми правилами гигиены или длительная фокусировка зрения на близких объектах, таких как монитор компьютера или книга. В долгосрочной перспективе это может стать причиной потери гибкости мышц глаза.

Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут. Во-первых, плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Вспомните какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание, плеск ласкового моря или лесную прогулку.

Затем, сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем - против.  После, интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.

Также поможет моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.  Очень эффективно «быстрое моргание». Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

Особенно вашим глазам поможет "темное расслабление". Положите на закрытые веки  теплые ладони, так, чтобы пальцы были скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения  поставьте к переносице кончик указательного пальца и посмотрите на него.

Все упражнения нужно выполнять сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены.

Чтобы помочь внутренним мышцам глаза, отвечающим за фокусировку, встаньте и  посмотрите на объект вблизи, а затем на расстоянии. Например, посмотрите на свой палец на вытянутой руке, а затем посмотрите на объект на горизонте. Повторите упражнение 15 раз, не напрягаясь.

Не забывайте и о внутренней подпитке. Отлично помогают глазам смородина и черника, абрикосы и урюк, а также петрушка, укроп и зеленый лук. И грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.


Комментарии
Русская зарубежная церковь прекратила отношения со Вселенским патриархатом
Министр обороны США признал Крым российским
Министр обороны США признал Крым российским
Глава Крыма раскрыл сообщников керченского стрелка
Глава Крыма раскрыл сообщников керченского стрелка
Министр обороны США признал Крым российским
Экономике США предрекли обвал в ближайшие годы
Почему Запад испугался слухов о входе России в Ливию
Польша: снесен последний монумент памяти
Польша: снесен последний монумент памяти
Министр обороны США признал Крым российским
Экономике США предрекли обвал в ближайшие годы
Почему Запад испугался слухов о входе России в Ливию
Министр обороны США признал Крым российским
Министр обороны США признал Крым российским
Почему Запад испугался слухов о входе России в Ливию
Министр обороны США признал Крым российским
Польша: снесен последний монумент памяти
Почему Запад испугался слухов о входе России в Ливию
Польша: снесен последний монумент памяти
Пенсионный референдум невозможен из-за "дыры" в ГАС "Выборы"