Когда у вас появляется боль в боку во время бега, есть несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с этим неприятным ощущением. О них напоминает портал Get. Run.
- Сделайте перерыв и отдохните. Если боль в боку становится сильной, остановитесь и дайте себе время на отдых. Не торопитесь продолжать тренировку, пока боль не утихнет.
- Контролируйте дыхание. Обратите внимание на свое дыхание. Дышите спокойно и глубоко, стараясь поддерживать ритм. Это может помочь снять напряжение и уменьшить дискомфорт.
- Небольшой перекус перед тренировкой. Избегайте употребления тяжёлой пищи за пару часов до тренировки. Оптимально употребить легкий перекус, который легко усваивается организмом.
- Обратите внимание на технику бега. Проверьте свою осанку и технику бега. Обратите внимание на правильное распределение нагрузки по всему телу и контролируйте свою позу. Это может помочь снизить риск боли в боку.
- Начните бег снова постепенно. Если боль в боку утихла, можно попробовать возобновить тренировку. Но делайте это постепенно и в медленном темпе. Позвольте своему телу привыкнуть к движению и избегайте резких нагрузок.
Однако если боль в боку продолжается или возникает регулярно, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по физической активности для получения более подробной консультации и выяснения возможных причин боли.