Физическое упражнение под названием "Скручивание" травмоопаснее, чем все остальные. Около трети людей после него попадают в больницу. Об этом сообщают зарубежные СМИ.
Для любителей пресса и физических упражнений на мышцы живота очередная тренировка может закончится больницей. Упражнение скручивание приводит к тяжелым травмам организма, после которых спортсмены могут потерять возможность совершать какие-либо движения.
Более уязвим для подобной физической нагрузки позвоночник. Преимущественно травмы случаются именно в поясничной зоне позвоночника, так как слишком сжатые и натянутые мышцы могут сильно потянуть спину вперед и следующим действием вывернуть ее назад, что вызывает болезненную травму спины.
Чтобы избежать дискомфорта и болей в спине, по мнению докторов, скручивание можно заменить на планку, которая также отвечает за мышцы живота. При этом позвоночник находится в естественном состоянии, а упражнение становится более эффективным и безопасным. В армии США еще с 2015 года заменили скручивание на планки. В домашних условиях врачи рекомендуют пользоваться гимнастическим шаром при упражнениях на пресс. Он снизит риск получения травмы.
Читайте также:
Идеальный живот за месяц - это не фантастика! | Правда.Ру
Хотите иметь плоский живот? Качайте пресс