Плоский живот — мечта многих. И, к сожалению, боль многих тоже. Бывает, ты ешь правильно, качаешь пресс, но нижняя часть живота всё равно выпирает. Почему так происходит? Часто дело вовсе не в калориях, а в том, о чём мы редко задумываемся — в слабости мышц тазового дна.
На самом деле — прямая связь. Мышцы тазового дна поддерживают не только мочевой пузырь и матку, но и влияют на распределение давления в брюшной полости. Если они слабы, нагрузка "падает" вниз — живот выпирает, появляется чувство тяжести, может нарушаться работа кишечника. И никакие планки здесь не помогут, если не подключить интимные тренировки.
Классические упражнения Кегеля — это хорошая база. Но есть и другие, более динамичные, которые не только укрепят интимную зону, но и включат всё тело. Главное — делать их регулярно, мягко и осознанно.
Работает глубоко: укрепляет низ живота, бёдра и интимные мышцы.
Отличное упражнение для начала дня — мягкое и эффективное.
Глубокая растяжка и тонус в одной позиции.
Регулярная работа с тазовым дном — это не только эстетика. Это профилактика недержания, улучшение чувствительности и лёгкость в теле. Начни с этих простых шагов — и тело обязательно скажет "спасибо".