Когда мы слышим слово "кардио", всегда возникает ассоциация с беговой дорожкой, велосипедом, эллиптическим тренажером или степпером, но этот термин имеет гораздо более широкое значение.
Кау Саад, преподаватель физкультуры и специалист по спортивному питанию, объясняет, что сердечно-сосудистые тренировки или аэробные тренировки — термины, которые часто используются как синонимы, поскольку оба подразумевают действия, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и, следовательно, улучшают работу сердечной мышцы, легких и кровеносной системы, обеспечивая их кислородом.
Однако между ними есть тонкое различие. Кардиоваскулярная тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы.
Другими словами, все аэробные тренировки являются сердечно-сосудистыми, но не все сердечно-сосудистые тренировки являются аэробными.
Ниже приведены распространенные ошибки, которые допускают люди, занимающиеся кардиотренировками.
Правильная гидратация крайне важна во время сердечно-сосудистых тренировок, поскольку наш организм теряет жидкость и электролиты с потом, что напрямую влияет на работоспособность и здоровье.
Недостаток жидкости может привести к ранней утомляемости, снижению работоспособности, мышечным судорогам, головокружению и даже более серьезным и тяжелым осложнениям, таким как тепловой удар.