Ученые Технического университета в Цюрихе доказали, что высокоинтенсивыне интервальные тренировки вредны перед сном.
Если вы хотите похудеть в короткие сроки, обязательно попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT). Однако ими лучше заниматься по утрам.
Организм сжигает в среднем 220 калорий всего за 30-минутный сеанс HIIT. Также ускоряется обмен веществ, это и помогает быстро худеть, пишет "Чемпионат".
Однако эксперты доказали, что перед сном такая физическая активность нарушает постельный режим. Людям, которые выполняли HIIT-упражнения за час до сна, нужно было в среднем на 14 минут больше времени, чтобы заснуть.