Хотя это 30-дневные упражнения по отжиманию от пола поможет вам укрепить всю верхнюю часть тела, не забудьте добавить некоторые упражнения на "подтягивание" (например, ряды и подтягивания) в свой план тренировок в течение месяца.
Важно! Держать планку полезно, только если вы находитесь в правильной позе. Если вам приходится покачивать спиной или поднимать зад, чтобы удерживать планку, самое время опуститься и отдохнуть.