Спортивный инструктор Юрий Королёв заявил, что контрастный душ после тренировки способствует быстрому восстановлению.
Холодная вода, которая имеет свойство сужать сосуды на поверхности кожи, способствует уменьшению отёка и воспаления в мышцах, а также помогает постепенно вывести молочную кислоту в мышцах.
Тёплая вода расширяет сосуды, а свежая кровь способствует распространению питательных веществ и кислорода по тканям организма.
Для того чтобы получить максимальную пользу, специалист рекомендует начинать процедуру с принятия тёплого душа, а затем переходить на более прохладную воду.
Также Юрий Королев рекомендует использовать контрастный душ. Для этого требуется постепенно повышать температуру воды, пока она не станет ощутимо горячей, а затем обратно делать воду прохладной. Контрастную температуру (умеренно горячую и прохладную) нужно использовать 20-30 секунд.