Доктор Дмитрий Дуйкин, который специализируется в области сомнологии, терапии и пульмонологии, отмечает, что поздние тренировки могут вызвать перегревание организма, что отрицательно может сказаться на процессе засыпания.
Мелатонин, гормон, который начинает вырабатываться после 20:00, играет ключевую роль в регуляции сна, уменьшая сердечный ритм, снижая частоту дыхания и температуру тела. Поздние тренировки могут нарушить этот естественный процесс.
Поэтому перед сном рекомендуется воздержаться от интенсивных тренировок и внести в свой чек-лист вечерних ритуалов лёгкую гимнастику или йогу перед уходом в царство Морфея.