Темповый забег — это бег, выполняемый в вашем пороговом темпе, который при необходимости можно поддерживать в течение 30-40 минут.
Такие пробежки выталкивают вас из зоны комфорта ровно настолько, чтобы создать в организме необходимый стимул для соответствующей адаптации. Темповые тренировки не только улучшают вашу физическую форму, но и повышают умственную силу. Эти приспособления учат ваше тело бегать быстрее в течение длительного времени. Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком или продвинутым марафонцем, добавление темповых пробежек к вашим тренировкам поможет вам набрать скорость и уверенность.
Преимущества темповых пробежек:
1. Вы можете бегать быстрее и меньше уставать.
2. Повышенная уверенность. При правильном выполнении темповые забеги могут укрепить уверенность в себе. Вы получаете психологические и физиологические преимущества, которые подготавливают вас ко дню забега.
3. Вы можете легко добавлять прогрессивную перегрузку. Это поможет со временем стать быстрее и улучшить свою выносливость.
Таким образом выходит, что темповая пробежка приносит много пользы. Главное, надо сделать первый шаг и найти в себе силы добавить ее к своим тренировкам.