Руководитель направления "Превентивная медицина" в рамках НТИ HealthNet и кандидат медицинских наук, семейный врач Сергей Чудаков поделился информацией с RT о том, какие параметры тела стоит отслеживать, чтобы избежать набора лишнего веса и потенциального ожирения.
Согласно его словам, важно обратить внимание на изменения в обхвате талии и индексе массы тела.
"Важным методом контроля нормальной массы тела является определение индекса массы тела. Для женщин этот показатель должен составлять 20-22 единицы, а для мужчин — от 23 до 25 единиц. Ещё одним важным показателем является объём талии, который не должен превышать 94 см у мужчин и 80 см у женщин", — объяснил медик.
Если данные показатели выходят за пределы нормы, это может указывать на повышенный риск развития абдоминального ожирения. Это чревато сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и другими метаболическим нарушениям.
Чудаков также отметил, что основной причиной ожирения является неравновесие между количеством потребляемой пищи и уровнем энергозатрат. В современном мире, по его словам, существуют негативные тенденции, связанные с изменением структуры питания, что способствует увеличению числа людей с избыточным весом и ожирением.
Для контроля над набором веса на ранних этапах Чудаков посоветовал уменьшить потребление лёгких углеводов (например, белого хлеба, выпечки и фастфуда) и увеличить физическую активность. Этого, по его мнению, должно быть достаточно, чтобы начать контролировать вес.
"Если вес не нормализуется, стоит проконсультироваться с диетологом или нутрициологом и добавить БАДы для восполнения дефицита нутриентов, необходимых для снижения массы тела", — сообщил медик.
Если вес продолжает расти, то стоит обратиться к эндокринологу, который сможет выявить нарушения в работе щитовидной железы.