В период жаркой летней погоды в рацион необходимо включить фрукты, овощи, диетическое мясо и рыбу, заявил диетолог Евгений Арзамасцев.
Как сообщает Москва 24, ссылаясь на эксперта, организм сталкивается с повышенной нагрузкой, когда на улице жарко. Именно поэтому в меню следует включать блюда с небольшим количеством калорий, считает специалист.
"Это овощи, которые можно использовать в качестве гарнира, и обязательно фрукты", — подчеркнул Арзамасцев.
Он добавил, что не стоит отказываться от диетического мяса и рыбы, поскольку эти продукты довольно быстро усваиваются. Диетолог также посоветовал есть маленькими порциями несколько раз в день, чтобы легче перенести жаркую погоду. Кроме того, врач призвал не забывать пить воду для восполнения запасов жидкости в организме.
Горячие продукты и специи не подойдут для употребления в жару, заключил эксперт.