Американский нейробиолог Эмили МакДональд посоветовала не использовать гаджеты в утренние часы, поскольку в это время суток они оказывают негативное воздействие на головной мозг.
По её словам, когда человек просыпается, начинают работать медленные и ритмичные тета- и альфа-волны. Она отметила, что мозг становится восприимчивым к новым сведениям, следовательно, разговоры по телефону или пролистывание новостных материалов с утра могут вызвать слишком быстрый переход к бета-активности, которая обычно возникает при решении важных задач. Как пояснила специалист, это может заставить человека нервничать без особой причины.
"Утро с телефоном провоцирует сильный выброс дофамина, который заставляет постоянно обновлять ленты социальных сетей или сообщения", — сказала МакДональд в интервью Newsweek.
Первые минуты после пробуждения необходимо посвятить простым задачам, например, приготовить полезный завтрак, уточнила эксперт. Она считает, что гаджетами следует начать пользоваться только спустя 30-60 минут после пробуждения.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова посоветовала завтракать белковыми продуктами для того, чтобы быстро пробудиться и набраться энергии.