Диетолог Татьяна Мещерякова рассказала, как обеспечить здоровый детский рацион летом.
Именно летом ребёнок значительно прибавляет в весе и росте. Специалист перечислила простые правила, которые помогут не допустить набора веса и обеспечить правильное взросление детского организма.
В летнее время детям требуется есть больше белка, так как в период роста процессы анаболизма у ребёнка идут существенно быстрее, чем катаболизм. При этом стоит существенно сократить употребление быстрых углеводов, которые содержатся в сладостях и кондитерских изделиях. Они не несут никакой пользы для организма ребёнка, но довольно быстро могут вызвать привыкание.
"Дневную калорийность рациона нужно увеличить на 15%. Из-за высокой активности летом детям требуется больше энергии. Сезонные овощи и фрукты отлично подойдут для перекуса и обогатят организм полезными микроэлементами", — подчеркнула Мещерякова в беседе с изданием "Лайф".
Помимо этого, специалист посоветовала приучить ребёнка пить больше чистой воды в жару. Сладкую газировку лучше заменить на разбавленные свежевыжатые соки.