Специалист в области гастроэнтерологии Диляра Лебедева дала рекомендации относительно здорового завтрака. Она объяснила, почему утренний приём пищи играет важную роль в процессе похудения.
"Если не есть с утра, появляется большая вероятность "ночного жора". А если ограничивать себя в еде вечером и не подходить к холодильнику, то "привет, бессонница", — сообщила специалист в своём Telegram-канале.
Правильный завтрак должен состоять из продуктов с низким содержанием углеводов, достаточным количеством белка и жиров.
Гастроэнтеролог не рекомендует есть утром каши на молоке, так как они приводят к повышению уровня сахара в крови и усилению выработки инсулина. В итоге через два часа после такого завтрака возникает чувство голода, и ситуация повторяется. Это может привести к формированию "патологической инсулинорезистентности" у человека.